Thứ Hai, ngày 05 tháng 12 năm 2016

1. Natasha Poly (2005)

Lần đầu tiên góp mặt trong Victoria's Secret Fashion Show vào năm 2005, siêu mẫu người Nga đã có màn catwalk không thực sự suôn sẻ. Khi Natasha vừa đi vài bước, một chiếc giày đã bị găm lại trên sàn runway và tuột khỏi chân cô. Tuy nhiên, bà mẹ một con ngay lập tức lấy lại bình tĩnh và kiễng chân, tiếp tục sải bước kiêu kỳ chỉ với một bên giày còn lại.

(Xem sự cố đầu tiên trong video phía trên).

Natasha Poly xử lý sự cố xuất sắc ở Victoria's Secret Fashion Show 2005.

Đọc thêm: my pham han quoc da nang

2. Doutzen Kroes (2005)

Cùng trong show trên, ở màn chào kết, cựu thiên thần Doutzen Kroes cũng gặp tình huống và cô đã ngồi thụp xuống vài giây rồi đuổi theo khi các đồng nghiệp bước vượt qua. Hành động của chân dài Hà Lan bị cho là phá hỏng hàng lối, thay vì được ngợi khen như Natasha Poly.

(Xem tình huống thứ hai trong video phía trên).

3. Karolina Kurkova (2006)

Do khâu chuẩn bị trong cánh gà quá gấp gáp, Karolina đã phải có mặt trên sàn runway trong khi một bên giày chưa được cài chỉn chu. Do đó, mới được 1/3 đường băng, món phụ kiện này đã tuột khỏi bàn chân của cô. Siêu mẫu người Czech không hề tỏ ra nao núng mà vẫn thể hiện thần thái tự tin, đầy cuốn hút, hoàn yếu tố trình diễn với khả năng catwalk "chân có chân không" đỉnh cao.

Đọc thêm: kem trắng da của hàn quốc

(Xem sự cố thứ ba trong video phía trên).

Karolina Kurkova gây nổi bật bởi khả năng catwalk đỉnh cao chỉ với một bên giày.

4. Miranda Kerr (2011)

Khi dây giày quấn quanh cổ chân bị tuột và kéo lê trên sàn, Miranda đã rất bản lĩnh catwalk như không có chuyện gì xảy ra, rồi nhanh chóng dùng tay tháo giày mà vẫn giữ nguyên nhịp bước, thần thái rạng ngời không hề bị ảnh hưởng. Pha xử lý đẳng cấp của cựu thiên thần gợi cảm nhận được sự cổ vũ nồng nhiệt từ khán giả.

Miranda Kerr ghi điểm tuyệt đối trong show 2011.

Tag: viên uống nhau thai cừu placenta 50000mg

5. Gisele Bundchen (2002)

Một trong những sự cố thu hút chú ý nhất trong lịch sử chương trình là việc Gisele bị bốn người phụ nữ nhân danh tổ chức bảo vệ động vật PETA lao lên sân khấu, cầm biểu ngữ phản đối. Tuy nhiên, siêu mẫu người Brazil dường như chẳng hề bận tâm, "rẽ đám đông" và tiếp tục trình diễn với phong thái lạnh lùng, chuyên nghiệp. Tinh thần vững vàng của bà mẹ hai con khiến giới mộ điệu trầm trồ thán phục.

Gisele Bundchen chẳng mảy may bận tâm tới những biểu ngữ phản đối xung quanh mình.

6. Ariana Grande (2014)

Biểu diễn trong Victoria's Secret Fashion Show cách đây 2 năm, giọng ca trẻ Ariana Grande để lại dấu ấn lớn nhất là vẻ mặt sợ sệt và tư thế co người đầy hài hước khi cô suýt bị đôi cánh thiên thần của Elsa Hosk va trúng.

Hình ảnh được lan truyền nhiều nhất của Ariana Grande sau show 2014.

Studs

Nguồn: gia kem chong nhan

Cà phê là thức uống nhiều người thưởng thức từng ngày nhưng chưa chắc đã biết rõ. Trên thực tế, kiến thức về cà phê là một phần thiết yếu bởi uống không đúng cách có thể gây ra hậu quả đáng tiếc. Để test xem đã hiểu chính xác về cà phê chưa, bạn hãy thử làm bài trắc nghiệm dưới đây của BuzzFeed. Với mỗi câu hỏi, bạn hãy chọn câu trả lời mà theo bạn là đúng để kiểm tra đáp án. 

Câu 1: Cà phê đen không chứa calo?

Ảnh: BuzzFeed.

A. Đúng

B. Sai

Đọc thêm: my pham tri nam lam trang da

Câu 2: Uống bao nhiêu cà phê có thể gây chết người?

A. 4 g caffeine (tương đương 15 ly cỡ lớn)

B. 5 g caffeine (tương đương 19 ly cỡ lớn)

C. 6 g caffeine (tương đương 23 ly cỡ lớn)

D. 7 g caffeine (tương đương 27 ly cỡ lớn)

Câu 3: Theo các nghiên cứu gần đây, uống 3-5 tách cà phê từng ngày có công dụng gì?

A. Đi tiểu nhiều

B. Giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch

C. Tăng nhịp tim đập lúc nghỉ ngơi

D. Tăng nhiệt độ body

Câu 4: Tiêu thụ caffeine ở mức thấp và vừa giúp tăng cường tác dụng nào của chúng ta?

Bạn nên đọc: thuoc nang nguc tot nhat

A. Phán xét và đưa ra quyết định

B. Phê bình và phân tích

C. Trí nhớ dài hạn và giải quyết vấn đề

D. Tập trung và thời gian phản ứng

Câu 5: Nước nào là nước đầu tiên uống cà phê?

A. Ethiopia

B. Italy

C. Colombia

D. Burundi

Câu 6: Những năm 1600 khi mới du nhập vào châu Âu, cà phê bị gọi là gì?

A. "Phát minh cay đắng của quỷ Satan"

B. "Thức uống của ma quỷ"

C. "Thức uống của thế giới âm phủ"

D. "Phát minh của Ma vương"

Xem thêm: sheep placenta 30000 mg

Câu 7: Uống 1-2 tách cà phê gây mất nước?

A. Đúng

B. Sai

Câu 8: Cà phê rang sơ hay cà phê rang kỹ chứa nhiều caffeine hơn?

Ảnh: BuzzFeed.

A. Rang sơ

B. Rang kỹ

C. Hai loại chứa caffeine ngang nhau

Câu 9: Cà phê có giúp bạn tỉnh rượu không?

A. Có, nếu là cà phê đen

B. Có, nếu bạn không quá say

C. Hoàn toàn không

D. Tùy thuộc vào loại rượu bạn uống

Câu 10: Cà phê giúp bạn tỉnh táo theo cách thức nào?

A. Giải phóng dopamine, chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác sung sướng và tự thưởng

B. Ngăn chặn các chất điều biến thần kinh khiến bạn buồn ngủ

C. Giải phóng serotonin để cân bằng tâm trạng

D. Gửi tín hiệu hormone đến trung tâm giấc ngủ của não

>> Xem thêm: 8 câu hỏi kiểm tra bạn đã ăn uống chính xác chưa

Minh Nhật

Tham khảo thêm tại: chứng mất tập trung

Chủ Nhật, ngày 04 tháng 12 năm 2016

7 điều không nên nói với người bị ung thư

Theo Independent, ung thư đang gia tăng nhanh trên toàn cầu. Nếu không phải bạn mắc bệnh thì khả năng một số bạn bè, người thân xung quanh dính phải căn bệnh mang "án tử" vào một thời điểm nào đấy. Trong sự cố này, việc lựa lời phù hợp để trò chuyện, chia sẻ không phải là không khó.

Quan trọng với người đang đối diện ung thư là lắng nghe chứ không phải nói chuyện. Ảnh: independent.

Nhóm hỗ trợ tại Trung tâm chữa trị ung thư Mỹ đưa ra 7 lời khuyên không nên nói với người bệnh.

Tham khảo: cách mọc lông mày nhanh

1. Bạn thế nào, có khỏe không?

Mặc dù có vẻ như một lời hỏi han quan tâm chu đáo nhưng câu nói này có thể khiến bệnh nhân phải chịu đựng thêm đau buồn về tình trạng sức khỏe hiện tại và tưởng tượng mọi thứ theo chiều hướng xấu hơn.

2. Italya kiến quá lạc quan

Khi đối diện với ung thư, bạn không cần một đội cổ vũ. Hơn nữa các ý kiến lạc quan như "Bạn sẽ ổn thôi" có thể làm cho người có bệnh cảm thấy tội lỗi nếu họ không thể cải thiện tích cực. Bác sĩ Stan Goldberg, người mắc bệnh ung thư tuyến tụy ở độ tuổi 57, giải thích rằng "tinh thần lạc quan giả dối làm giảm giá trị những gì đang diễn ra trong body của tôi".

Bạn nên quan tâm: collagen mỹ

3. Ít nhất thì bạn cũng đang giảm được một số cân

Nói đùa về những thay đổi trọng lượng của bệnh nhân trong lúc này không phải là hữu ích.

4. So sánh với một người có bệnh ung thư khác

Mỗi bệnh ung thư là khác nhau, vì vậy ngay cả khi chú của chúng ta đã sống sót sau khi chữa trị bệnh, việc so sánh cũng không thể giúp người bị bệnh tốt hơn.

5. Bạn may mắn vì không bị bệnh ung thư tồi tệ hơn

Mặc dù câu nói này giúp giảm sự nghiêm trọng của căn bệnh, nhưng nó không làm người có bệnh cảm thấy tốt hơn. Không có may mắn nào cả nếu bạn bị ung thư.

Bạn nên đọc: sữa ong chúa costar royal jelly 1450mg 365 viên

6. Hỏi về tiên lượng

Câu này tốt để thảo luận về tiến trình chữa trị sắp tới, nhưng tốt hơn là không đề cập tới trong trường hợp họ không muốn nói về nó.

7. Cảm xúc riêng về nỗi đau buồn

Không nên nói với người bị bệnh về sự hối tiếc khi chứng kiến họ chiến đấu đau đớn với ung thư mà mình không thể giúp gì được. Điều này chỉ càng làm cho mọi thứ thêm nặng nề, u ám.

Vậy nên nói những gì?

Theo bác sĩ Goldberg, điều hữu ích là nên bồi bổ những sự trợ giúp cụ thể. Đừng nói "Hãy cho tôi biết những gì tôi có thể làm để giúp bạn". Thay vào đó hãy thể hiện "Tôi sẽ làm thực đơn ăn uống tối cho bạn vào hàng ngày trong tuần này".

Bác sĩ Wendy Schlessel Harpham, người đã chiến đấu với ung thư trong hai thập kỷ đồng ý rằng nên cùng nhau làm những việc thiết thực như dắt chó đi dạo, đi siêu thị mua thực phẩm. "Quan trọng hơn hết với người đang trải qua ung thư là lắng nghe, chứ không phải nói chuyện", bác sĩ Wendy chia sẻ.

>> Xem thêm: 5 khủng hoảng tâm lý của người có bệnh ung thư

Mỹ Lê

Theo: ăn gì bổ não

Từ cô nàng béo ú 120kg, Mathilde H Broberg đã giảm được 57 kg trong 4 năm nhờ làm theo những nguyên tắc nhỏ trong ăn uống nhưng mang lại kết quả tốt giảm cân khó lường.

Nguyên tắc 1: Sử dụng các đĩa nhỏ để bày món ăn thay cho đĩa lớn.

Mathilde H Broberg cho rằng đây là cách rất hữu ích để giúp bạn ăn ít hơn. 

Bạn nên quan tâm: sim ngay thang nam sinh 1972

Nguyên tắc 2: Dùng thìa uống trà thay cho thìa ăn cơm thông thường

Dùng thìa nhỏ giúp bạn ăn chậm hơn, sẽ có cảm giác no lâu hơn. 

Nguyên tắc 3: Cắt nhỏ thực phẩm

Đọc thêm: thuoc chuc nang gan

Đây cũng là cách giúp bạn có cảm giác mình đang được ăn với khẩu phần lớn.

Nguyên tắc 4: Bày biện trên chiếc đĩa nhỏ sao cho đĩa trông thật đầy đặn

Cách làm này giúp giải quyết tình trạng 'no bụng đói con mắt'.

Nguyên tắc 5: Bày biện đồ ăn thật nghệ thuật, đẹp mắt

Tham khảo thêm: gia sua ong chua royal jelly 1000mg

Mẹo này giúp bạn thấy bữa ăn kiêng của bạn trông ngon lành hơn, dù trên thực tế, các món ăn kiêng bổ dưỡng thường không được ngon miệng.

Nguyên tắc 6: Sử dụng thêm các loại gia vị để thực phẩm hấp dẫn hơn

Thêm một chút hành hay ớt sẽ giúp nâng khẩu vị của con người lên. 

Kiên trì với các nguyên tắc này và thực đơn ăn kiêng lành mạnh cùng tập luyện đều đặn, Mathilde H Broberg đã giảm được gần 60 kg. 

>> Xem thêm Hình ảnh Mathilde H Broberg 'lột xác' sau khi giảm béo

Vienne (theo Mathilde H Broberg Blog)

Xem thêm tại: mỹ phẩm xách tay nhật

8 lý do bạn nên ăn chocolate đen hàng ngày

Hãy uống một cốc chocolate nóng từng ngày để có làn da mịn màng và body dẻo dai hơn.

Mang đến làn da căng mịn

Các nhà khoa học Đức đã tiến hành nghiên cứu về khả năng của chocolate đối với làn da và chỉ ra rằng, những phái đẹp uống nửa cốc ca cao đặc biệt (được tăng cường yếu tố flavonoid) từng ngày sau ba tháng có làn da láng mịn và mềm mại hơn, ít bị khô và đỏ khi chiếu tia cực tím hơn những người không uống. Họ kết luận rằng, flavonoid có tác dụng chống lại các tia cực tím, giúp bảo vệ da và tăng cường lưu thông máu dưới da, giúp da đẹp hơn.

Tăng cường tác dụng chống nắng cho da

Nhờ rất giàu chất chống oxy hóa flavonoid mà chocolate được coi như một tấm màng chắn bảo vệ da dưới sự tác động của ánh nắng mặt trời. Theo nhiều nghiên cứu, công dụng chống oxy hóa của chocolate đen (loại giàu flavanoid) cao hơn 4 - 5 lần so với trà đen và cao hơn 2 - 3 lần so với trà xanh hoặc rượu vang. Những người thường xuyên ăn chocolate đen có làn da ít bắt nắng hơn và không hấp thụ các tia tử ngoại có hại.

Tag: thuốc vita white plus

Giúp móng chắc khỏe

Không chỉ có tác dụng với làn da, chocolate còn cung cấp dưỡng chất cho bộ móng nếu bạn đun chảy chocolate, trộn với một chút dầu dừa và ngâm móng trong hỗn hợp này khoảng 15 phút.

Chocolate giúp tăng cường sự dẻo dai, hỗ trợ giảm trọng lượng kết quả tốt.

Tăng cường độ dẻo dai cho cơ thể

Một nghiên cứu nhỏ được tiến hành tại Ấn Độ đã cho ra kết quả, những vận động viên đua xe đạp đường trường được uống sữa chocolate giữa các chặng đua đạt hiệu nghiệm hơn trong bài kiểm tra công dụng chịu đựng và độ dẻo dai so với những vận động viên chỉ uống nước giải khát thông thường.

Tham khảo: adata ssd 128gb

Hỗ trợ giảm béo

Theo nhà thần kinh học Will Clower (Mỹ), một miếng chocolate nhỏ tan trên lưỡi 20 phút trước thức ăn có thể tạo nên các hormone trong não khiến bạn cảm thấy no, nhờ đó cắt giảm được lượng thực phẩm tiêu thụ sau đó. Ngoài ra, nó cũng kiềm chế các cơn thèm ăn vặt nhiều đường, dầu mỡ hay muối.

Chống lại stress

Nếu bạn cảm thấy body mệt mỏi, thường xuyên trong tâm trạng căng thẳng lo âu thì nên thường xuyên ăn chocolate đen. Trong chocolate đen có chứa hàm lượng lớn magie, nguyên tố đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại stress. Ngoài ra, khi ăn chocolate đen, cơ thể sẽ giải phóng chất endorphin giúp tâm lý thoải mái hơn, kiềm chế những phản ứng nhạy cảm.

Tag: thuốc tăng chiều cao nhật

Phòng ngừa ung thư

Một số nghiên cứu trên diện rộng mới đây ở châu Âu - nơi tin dùng chocolate nhiều nhất thế giới đã cho kết quả rằng tác dụng ngừa ung thư của chocolate, đặc biệt là chocolate đen, cao không kém trà xanh. Trong chocolate đen có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất khoáng và vitamin, rất tốt cho sức khỏe.

Tăng cường trí nhớ

Theo nghiên cứu sơ bộ của các nhà nghiên cứu thuộc trường đại học Tây Virginia thì ăn chocolate đen giúp tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung, phản xạ và kỹ năng giải quyết các vấn đề nhờ máu lưu thông lên não nhanh hơn. Chocolate đen đặc biệt tốt cho trí não của bạn gái trẻ và người già.

Chocolate đen đặc biệt an toàn với trí não của chị em trẻ và người già.

Hàm lượng dinh dưỡng trong chocolate đen

Một thanh chocolate đen 100 g với khoảng 70-85% cacao chứa:

- 11 g chất xơ

- 67% RDA (bảng định mức áp dụng các chất dinh dưỡng) của sắt

- 58% RDA của Magnesium

- 89% RDA của đồng

- 98% RDA của mangan

- Hàm lượng kali, phốt pho, kẽm và selen cao.

Vienne (tổng hợp)

Theo: thuoc tri dau nhuc khop

1. Thiếu nước

Cơ thể rất hay nhầm lẫn tín hiệu giữa đói và khát. Đôi lúc, bạn thèm ăn chỉ vì body đang thiếu nước chứ không hẳn do đói. Các chuyên gia của Viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ khuyên rằng, bạn nên khởi đầu ngày mới bằng một cốc nước ấm và uống đủ 8 cốc nước trong suốt cả ngày. Khi cảm thấy đói, hãy uống một ly nước, khoảng 15 - 20 phút sau, bạn sẽ thấy cơn đói giảm đi đáng kể.

2. Thiếu ngủ

Thiếu ngủ khiến bạn thèm ăn liên tục và ăn nhiều hơn.

Tham khảo thêm: sua ong chua dang vien

Ngủ quá ít có thể dẫn đến tăng nồng độ ghrelin (một loại hormone kích thích sự thèm ăn) và giảm nồng độ của leptin (loại hormone gây cảm giác đầy bụng). Ngủ đủ giấc (khoảng 7 - 8 giờ mỗi đêm) sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và body cũng khỏe khoắn hơn.

3. Bị stress

Cảm giác đói còn là hậu quả của sự buồn chán, lo âu hay stress. Đây là một phản ứng hóa học bình thường diễn ra trong body. Khi bạn đang trong tâm trạng bất ổn, não bộ không thể nhận biết được bạn đã no bụng hay chưa. Vì lý do đó mà một số người có xu hướng ăn nhiều hơn khi bị stress.

Xem thêm: kem duong da chong nhan

4. Không ăn đủ chất béo và protein lành mạnh

Nếu menu ăn kiêng của chúng ta cắt giảm hoàn toàn chất béo và các protein lành mạnh thì chắc chắn bạn sẽ không thể giảm mỡ bền vững và thường xuyên trong trạng thái đói lả. Hãy thêm protein và chất béo lành mạnh vào menu ăn uống để bồi bổ dinh dưỡng cho cơ thể, kéo dài cảm giác no. Đây mới là cách ăn kiêng lành mạnh và khoa học.

Tham khảo: thuoc moc toc cua my

5. Ăn vặt tại nơi làm việc

Ảnh minh họa.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Food & Nutrition chỉ ra rằng khối lượng công việc nhiều có thể khiến bạn gái hay ăn vặt tại nơi làm việc mà vẫn cảm thấy đói. Dù bạn ăn kiêng trong cả ba bữa chính nhưng vẫn ăn vặt thường xuyên với các thức ăn nhiều đường và tinh bột thì chắc chắn không thể giảm được cân.

6. Bỏ qua bữa ăn bữa sáng

Bữa ăn sáng rất thiết yếu, giúp lượng đường trong máu ổn định và giảm cảm giác thèm ăn. Những người chỉ uống cà phê cho bữa sáng có thể tập ăn sáng bằng cách ăn thêm một mẩu bánh hoặc uống ngũ cốc pha sữa. Khoảng 1 - 2 giờ sau, nên ăn thêm một nắm đậu phộng rang cùng một trái chuối.

Vienne (tổng hợp)

Nguồn: kem tri nam da transino

Ảnh: Healthplus.

Theo tiến sĩ, bác sĩ Lâm Vĩnh Niên, Trưởng khoa Dinh dưỡng tiết chế, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, các nghiên cứu cho thấy ăn chay mang lại nhiều lợi điểm như giảm nguy cơ đái tháo đường type 2, bệnh tim, nhiều loại ung thư và một số bệnh khác. Người ăn chay ít bị béo phì và chỉ số BMI thấp hơn. Một nghiên cứu tiến hành ở Anh năm 2013 ghi nhận tỷ lệ bệnh tim ở người ăn chay giảm 1/3 so với người không ăn chay. Tổ chức Ung thư thế giới cũng khuyến cáo ăn thịt là nguy cơ gây ung thư đại tràng.

Tag: dầu cá omega 3 xách tay

Việt Nam đang vào mùa vu lan báo hiếu, rất nhiều người ăn chay như cách báo đáp công ơn sinh thành dưỡng dục của cha mẹ. Tuy nhiên, vấn đề làm thế nào vừa ăn chay vừa an toàn sức khỏe. Đặc biệt những người sử dụng menu ăn chỉ với thực phẩm nguồn gốc thực vật trong thời gian dài (chay trường) có thể dẫn đến thiếu hụt một số thành phần dinh dưỡng cần thiết cho body, trong khi thành phần dưỡng chất này ở thực phẩm có nguồn gốc động vật vốn phong phú hơn.

Bác sĩ Niên khuyên người ăn chay cần đặc biệt đề phòng đến việc bồi bổ cho body đủ protein, sắt, canxi, vitamin D và các axit béo omega-3. Để đạt được điều này, mỗi người cần hấp thu nhiều loại thực phẩm khác nhau, bao gồm trái cây, rau củ quả, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành, ngũ cốc, ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt.

Đọc thêm: gia san pham te bao goc

Nên ăn ít nhất 5 phần trái cây, rau quả hàng ngày (mỗi phần tương đương 80 g). Nghiên cứu cho thấy rau củ quả vừa giàu vitamin và chất khoáng vừa bồi bổ chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và phòng chống táo bón.

Thông thường thực đơn ăn chay giàu yếu tố carbohydrate có nguồn gốc từ gạo, bánh mì, ngũ cốc, khoai tây chiếm khoảng trên 1/3 lượng món ăn. Các loại món ăn này bổ sung tinh bột và là nguồn năng lượng chính của cơ thể đồng thời giàu chất xơ, canxi, sắt và vitamin nhóm B. Nên ưu tiên chọn loại nguyên hạt. 

Tham khảo: thuốc tăng chiều cao cho người 20 tuổi

Người ăn chay nên bổ sung thêm sữa, sản phẩm từ sữa hoặc thay thế sữa như nước đậu nành. Nhiều nghiên cứu cho thấy sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, yaourt là nguồn cung phong phú protein, canxi, vitamin A và B12. Ưu tiên chọn thức ăn ít béo và ít đường.

Để cơ thể có đủ đạm, nên ăn đậu, trứng và các nguồn đạm khác. Chẳng hạn như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu nành, đậu Hà Lan, đậu lăng… giàu đạm, ít béo, dồi dào chất xơ, vitamin và chất khoáng, có thể tính vào yếu tố rau quả. Nguồn đạm khác từ sản phẩm thay thế thịt như đậu hũ, mycoprotein (như Quorn), đạm chay khô (textured vegetable protein) và tempeh. Thận trọng hấp thu chất đạm từ nhiều nguồn khác nhau để có được thành phần axit amin phù hợp cho nhu cầu cấu trúc và chức năng của body.

Trong quá trình chế biến phải dùng chất béo thì ưu tiên chất béo chưa bão hòa như dầu thực vật, dầu oliu, dầu hướng dương, dầu hạt cải tốt cho sức khỏe hơn các chất béo chưa bão hòa như mỡ động vật, bơ. Dù vậy, các loại chất béo đều giàu năng lượng nên chỉ dùng với lượng ít. Giảm số lượng và số lần ăn thức ăn giàu béo, muối và đường. Các thức ăn thuộc nhóm này như kem, chocolate, bánh quy, bánh ngọt, bánh kem… chủ yếu cung cấp năng lượng ở dạng béo và đường, rất ít chất dinh dưỡng khác.

Theo: nhau cừu úc